Inloggade medlemmar: 714 gäster
Jag vill använda sajten anpassad för... laptop/dator mobil/surfplatta

Huvudmeny

Hur tränar man under graviditeten?

Motion under graviditeten är viktigt, men vissa saker bör man vara försiktig med. Prova vår snabba hälsoquiz och få reda på vilka övningar som rekommenderas. Läs om varför övningar som stärker bäckenbotten och bukmuskler bör också ingå i rutinövningarna.

Fråga 1:


Vilka övningar rekommenderas generellt för gravida kvinnor?
Rullskridskoåkning, nätboll, squash och aerobics.
Vattengympa, träningscykel, promenader, simmning och yoga.
Träning bör helt undvikas.

Fråga 2:


Hur intensivt bör du motionera under graviditeten?
lätt - din puls bör inte överstiga 80 slag per minut.
måttligt - din puls bör inte överstiga 140 slag per minut.
hårt - din puls bör inte överstiga 180 slag per minut.

Fråga 3:


Hur många gånger per vecka bör man motionera?
Tre till fyra gånger per vecka.
Fem till sju gånger per vecka.
En gång per vecka eller mindre.

Fråga 4:


Varför varnas gravida för att bada bastu, för varma spa och kraftiga svettningar?
Värme orsakar moderkakan att förstoras och trycka på bebisen.
Hög värme kan utlösa migrän hos gravida kvinnor.
Höga temperaturer är skadliga för den växadne bebisen.

Fråga 5:


Hur tränar man bäckenbottenmusklerna?
Genom att knipa och slappna av de muskler som styr urin och avföring.
Genom att utföra djupa knäböjar och puta med rumpan.
Genom att omväxlande korsa benen medan du sitter på en stol.

Fråga 6:


Vad är det bästa sättet att stärka bukens muskler under graviditeten?
Ligg på din rygg, förankra fötterna och lyft överkroppen mot ditt böjda knän.
Ligg på ryggen och koncentrera dig på att försöka föra samman bröstkorg och bäcken samman i en långsam, kontinuerlig rörelse.
Medan du står eller sitter, dra i magen så att naveln närmar sig yggraden, räkna till 10, och slappna av.

Fråga 7:


Varför ska du undvika övningar där du ligger på rygg efter den fjärde månaden?
Vikten av ditt barn och livmodern kan trycka på njurarna och orsaka njursvikt.
Vikten av ditt barn och livmodern kan trycka på din kroppspulsåder.
Vikten av ditt barn och livmodern kan dra ut huden och orsaka bristningar runt mage och höfter.

Fråga 8:


Vad ska du göra om du inte känner för att träna en dag?
Motionera i alla fall - det är mycket viktigt för din hälsa och det ofödda barnet.
Motionera mer än ursprungligen planerat, för att motverka lättja i framtiden.
Lyssna på din kropp och ta det lugnt.

Medlemmarnas bilder

10:30 av Lula

Alla bilder

Senaste frågorna

Skriv en fråga

Nya dagboksinlägg

Nytt i forumet

Recensioner

Välkommen till världen

Välkommen till världen Bastian

Ny webbis

Nytt på prylmarknaden

Kommentarer

Medlemsbloggar

Lägg till din blogg

Bmom produkter för mammor Bast på test graviditetstester