Träning - hur gör ni?

Finns det fler januarimammor där ute som tränar? Jag tillhör sorten som alltid tränat mycket och vill fortsätta göra det genom gradiviteten. Någon annan som är är som jag? Vad tränar ni? Kan ni köra på som vanligt?

Jag kör mest löpning, styrketräning och yoga. Har dock få gå ner en hel del i träningsmängd och intensitet sedan jag blir gravid. Har bara varit såååå trött. Jag brukar springa runt milen på mina löppass men förra veckan fick jag sluta efter 3 km och lägga mig ner då det kändes som att jag skulle dö av utmattning. Igår sprang jag 4 km som jag fick dela upp i 4 delar och sedan vila emellan. Haha, har signat upp mig på ett 5km lopp i oktober, då är jag i vecka 25, kanske får gå istället för att springa J.

Yogan och styrkan kan jag dock nästan köra på som vanligt.

Någon som känner igen sig? Håller tummarna för att min ork ska komma tillbaka snart så jag nu går in i 2a trimestern. Den ska ju vara den bästa!

Sv: Träning - hur gör ni?

Jag har blivit en latmask senaste åren. Den enda motion jag får nu är min cykeltur dit och tillbaka som är 2,5 mil sammanlagt. Nu har jag haft semester tre veckor och undrar hur det ska bli när jag kommer tillbaka. Kommer jag orka cykla varje dag då? Jag vet inte.

Men jag har stora planer för efter graviditeten.. hahaha. ;)

Sv: Träning - hur gör ni?

...dit och tillbaka är alltså till jobbet... =)

Sv: Träning - hur gör ni?

Jag tränade också mycket innan jag blev gravid och vill gärna fortsätta träningen så länge som möjligt. Har dock insett snabbt, precis som du, att flåset inte är som vanligt... Jag klarar överhuvudtaget inte att springa, varken ute eller på löpband, för hela kroppen säger ifrån. Jag brukar köra crosstrainer inne istället, det går mycket bättre, och så kör jag mycket Body Pump (fast utan utfall och mage nu).

Lite frustrerad över det här med magträningen dock. På vissa ställen kan man läsa att det sämsta man kan göra som gravid är att göra situps eftersom magmusklerna delar sig - på andra ställen när man läser om träning för gravida ingår situps. Hur gör ni?

Sv: Träning - hur gör ni?

Jag har fortsatt träna under graviditeten, innan tränade jag 4-5 dagar/v nu 2-3 dagar/v plus långpromenader de dagar jag inte tränar.

Fått hjälp av tränare att lägga upp ett friviktsprogram som är anpassat för gravida. Fick lägga ner spinningpassen då lungorna inte pallade med. Kraftigt försämrad kondition. Men fortsatt med långpromenader i högt tempo. Prata med en tränare där ni går och tränar,dom vet vad man ska och inte ska göra. Jag har blivit avrådd från att göra situps men fått annan övning som stärker magmuskulaturen. 

Sv: Träning - hur gör ni?

Jag sprang 1-1,5 mil två tre gånger i veckan i början av graviditeten och körde styrkepass och yoga. Har alltid tränat mycket och har tränat fotboll på hög nivå och därför blev jag så chockad  när jag kom in i tredje månaden och min kropp sa ifrån direkt. I och med att jag känner min kropp ganska väl så lyssnade jag på den och vilade, vilket var helt rätt för mig. Nu har jag gått in i andra trimestern och kan köra på som vanligt med löpning, styrketräning, yoga och övriga sporter. Jag gör inga situps utan stärker bålen som helhet istället inför förlossningen. Som sagt är min energi nu en helt annan, precis som den var innan jag blev gravid. Hoppas det blir så för dig med :)

Sv: Träning - hur gör ni?

Jag sprang 1-1,5 mil två tre gånger i veckan i början av graviditeten och körde styrkepass och yoga. Har alltid tränat mycket och har tränat fotboll på hög nivå och därför blev jag så chockad  när jag kom in i tredje månaden och min kropp sa ifrån direkt. I och med att jag känner min kropp ganska väl så lyssnade jag på den och vilade, vilket var helt rätt för mig. Nu har jag gått in i andra trimestern och kan köra på som vanligt med löpning, styrketräning, yoga och övriga sporter. Jag gör inga situps utan stärker bålen som helhet istället inför förlossningen. Som sagt är min energi nu en helt annan, precis som den var innan jag blev gravid. Hoppas det blir så för dig med :)

Sv: Träning - hur gör ni?

Åh vad skönt att höra att jag inte är den enda vars kondis helt plötsligt försvann :-). Det viktigaste är nog att lyssna på kroppen, måste finnas en anledning till att kroppen helt plötsligt inte vill springa/spinna/flåsa under ett tag. Hoppas att det kommer tillbaka snart :-)

Angående magträning så har jag läst på en del. Man kan tydligen känns väldigt tydligt när magmusklerna delar på sig. Speciellt om man har lite muskler där innan, då ska det bli helt mjukt om man trycker på magen och då är det dax att sluta med situps. Jag har dock slutat med just situps redan nu (har aldrig gillat dem) men det blir en del båltärning ändå. Jag yogar mkt och då blir det mkt statisk magträning. Jag försöker annars att fokusera på ryggen när jag styrketränar.

Ha det fint tjejer!

Sv: Träning - hur gör ni?

jag har åxå varit den som alltid tränat å har tränat sedan jag var ca 8 år eller så inom kampsport, sluta dock med kampsport när ja fick min första son å kom aldrig riktigt igång igen men har försökt med löpning o styrketräning m.m då vi har ett litet inrett gym i källaren.. dock sen ja blev gravid har ja inte orkat träna det minsta.. har ja inte varit helt utmattad i kroppen så har ja mått illa eller något annat sånt. saknar verkligen träningen å känner att min kondis har fallit sönder totalt. vet inte om detta har med träningen att göra eller inte men sista  månaderna har ja med jämna mellanrum fått kraftig hjärtklappning o de känns som hjärtat slår ett extra slag å sen hoppar över ett.. extra slagen känns starkare än de vanliga slagen.. prata emd läkare om detta men hon verkade inte särskillt orolig å inte fick jag någon förklaring på det hela heller..

någon som kännt samma som mig?

Sv: Träning - hur gör ni?

Oj, det låter ju inte roligt med hjärtklappning. Det har jag inte upplevt innan. Men om din läkare är lugn så är det säkert ingen fara! Men jag hade inte tränat om det inte hade kännt rätt.

Sv: Träning - hur gör ni?

Hej :)

jag har också alltid varit aktiv, men nu fått avstå helt och hållet från träningen.
Klarar inte av varken kondtions eller styrketräning, då hela kroppen strejkar.

Min träning får bli vardagsträning. Lite styrka från jobb ( jobbar inom vården, många lyft.) och kondition får jag genom att ta flera raska promenader med hunden..

Har även fortsatt med ridningen, dock väldigt lugnt med endast skritt och lite trav. Men det börjar bli svårare då jag inte längre kan använda mina ridbyxor.
 

Men fortsätt kämpa där ute, det viktigaste är att ni inte bara sitter hemma utan helt enkelt rör er varje dag :)