Rätt svar till "Träning under graviditet"

Fråga 1: Vilka övningar rekommenderas generellt för gravida kvinnor?

Vattengympa, träningscykel, promenader, simmning och yoga.

Fråga 2: Hur intensivt bör du motionera under graviditeten?

måttligt - din puls bör inte överstiga 140 slag per minut.

Fråga 3: Hur många gånger per vecka bör man motionera?

Tre till fyra gånger per vecka.

Fråga 4: Varför varnas gravida för att bada bastu, för varma spa och kraftiga svettningar?

Höga temperaturer är skadliga för den växande bebisen.

Fråga 5: Hur tränar man bäckenbottenmusklerna?

Genom att knipa och slappna av de muskler som styr urin och avföring.

Fråga 6: Vad är det bästa sättet att stärka bukens muskler under graviditeten?

Medan du står eller sitter, dra i magen så att naveln närmar sig yggraden, räkna till 10, och slappna av.

Fråga 7: Varför ska du undvika övningar där du ligger på rygg efter den fjärde månaden?

Vikten av ditt barn och livmodern kan trycka på din kroppspulsåder.

Fråga 8: Vad ska du göra om du inte känner för att träna en dag?

Lyssna på din kropp och ta det lugnt.

Det finns 9 kommentarer till denna artikel

• 1

1. Postades 2011-10-31 15:22:19 9 - Titti74
   

   näe basta det tänker jag då göra! har läst att det inte skadar, det är samma temperatur hos bebisen hela tiden... jag menar det är ju -30 ute ibland ska barnet då frysa??

   och du har rätt om de som bor i varmare länder... hur klarar dom det?

   verkar konstigt... men annars var det ju bra svar.

2. Postades 2011-08-24 20:19:46 8 - Missydi
   

   Skönt att höra att det är andra som blir lika förvirrade av allt man inte får göra. 
   jag gör det som får mig att må bra.

   Jag är inte döende, jag är gravid

3. Postades 2010-12-11 21:36:01 7 - SaraMarianne
   

   Åh nu kommer jag inte kunna slappna av och njuta till 100% nästa gång jag sätter mig i ångbastun! Även om jag vill låta mig intalas att det förmodligen inte är någon som helst fara så kommer ändå tanken vara där och gnaga. =(

4. Postades 2010-08-26 18:14:10 6 - madelene79
   
   Badar bastu flera gånger i veckan! Mår bättre av det för jag har foglossning!
5. Postades 2010-07-03 09:28:17 5 - mmichis
   
   Jag blir snurrig av allt man får och inte får göra :S
6. Postades 2010-06-10 06:53:33 4 - sun69shine
   
   varför är det skadligt för barnet?? Att basta värme m.m... Finns ju ganska många kvinnor som bor i varma länder och föder barn.. tror inte de sitter inomhus i 9 månader??
7. Postades 2010-03-02 10:31:52 3 - Replicate
   
   Min gymtränare sa att anledninge till att man ska ta det lugnt och inte träna för hårt (och jag antar att det samma gäller för bastubadandet) är att beppen inte kan svettas. Så, om vi svettas och är varma så är beppen ännu varmare...
8. Postades 2009-12-09 17:26:20 2 - MTA
   
   Jag tyckte också att fråga fyra var lite konstig.. Känner man inte om det blir för mycket eller är det verkligen så skadligt?
9. Postades 2009-08-27 14:55:59 1 - Hirundinidae
   
   fråga 4: löjligt! som om det skulle stämma! kanske inte bra om man gör det varje dag eller i extrem temperatur så du själv nästan svimmar, men annars är det helt ofarligt att bada bastu, även om man kanske inte upplever det så trevligt när man är gravid, man är varm ändå! =)

Skriv en kommentar