13 år

kostar 199:- på Amelia.se och så tillkommer frakt. totalt 223,50:-

Finns kaptiel där Anna pratar lite vad som är bra med yoga osv. Ett kaptiel med en Barnmorska som även hon förklarar hur bra det är. och ett kapitel "att tänka på" har man foglossning ska man inte stå breda isär än höfterna.

15 & 5 minuters andnigsövningar finns att välja på.  Det du "övar" är att komma ner i andning, långa djupa andetag.

10 min bäckebottenövningar - dessa tycker jag personligen är jättebra.

10 min avslappning - pratar genom hela kroppen när den slappnas av. till minimala ljud av musik och vatten

Själva yoga delen kan väljas på olika längder men 50min rekomenderar dom.

Det är nu jag blir väldigt besviken. Ingen mjuk musik i bakgrunden, utan bara rösten som berättar vad du ska göra för övningar och så detta flåsande - andningen som låter hela tiden. Och övningarna är vanliga yoga övningar som Solhälsningen, Trädet, (tror den kallas) Krigaren m.fl
enda skillanden att Anna säger att vi ska göra i våran egen takt.
Saknar även att en av de tre deltagarna visar just hur övningarna ska göras om man just har foglossning. (som de flesta träningsdvd har en som visar ett "lättare" alternativ)  Övningarna är skapligt lätta och om man inte får ont så är det bara att fortsätta. Efter några gånger kan man skippa dvd om man kommer ihåg övningarna och hur man ska andas så kan man likagärna sätta på en skiva med lugn musik och köra verkligen i sin egen takt.

Jag hade hoppats på mer helt enkelt. det som var bra var de 2-3 bäckenövningarna som jag verkligen kommer att använda mig utan!