Öka din fertilitet – bästa tipsen
Under en graviditet ställs extra krav och påfrestningar på kroppen. För att se till att kroppen är redo för ett foster har naturen anpassat så att störningar och brister gör det svårare att bli gravid.
Även om det är svårt att alltid kontrollera och påverka sina vanor så finns det enkla saker som man kan tänka på och göra för att förbättra sina chanser att bli mamma.
Dessa råd kan verka självklara, men om du planerar att bli gravid så är det bra att ta dem på allvar.
1. Sluta helt med alkohol. Överdrivet intag av alkohol påverkar din fertilitet negativt. Exakt hur mycket man kan dricka utan att fertiliteten påverkas är inte känt, men överkonsumtion av alkohol kan leda till tidigt missfall. Ett glas vin, en starköl eller en shot per vecka är maximala intaget om du kan inte sluta helt.
2. Sluta röka (och snusa). Gifterna i cigaretterna kan påverka mognaden av dina ägg och din ägglossningsfrekvens. Cigaretter kan också sänka kvaliteten och antalet ägg. Ägg som utsatts för nicotin löper större risk för defekter i kromosomerna. Om din partner röker så få honom att sluta också, eftersom nikotinet påverkar även hans spermier.
3. Dra ner på koffeinet. Stort intag av koffein (5-6 koppar kaffe om dagen) ökar risken för missfall eller fosterdöd och minskar definitivt dina chanser att bli gravid. Glöm inte att choklad, cola och te också innehåller koffein. Läkarna rekomenderar att sluta helt med kaffet vid planerad graviditet.
4. Kontrollera din vikt. Övervikt och fetma minskar chanserna att bli gravid, eftersom ägglossningarna blir glesa eller uteblir helt. Samtidigt ökar övervikt riskerna för komplikationer under graviditeten – graviditetsdiabetes, proppbildningar och högt blodtryck. Många små måltider under dagen minskar risken för övervikt, samtidigt som du får i dig alla näringsämnen som ditt framtida barn behöver.
5. Drick massor av vatten. Vatten behövs för att göra sig av med gifter och rest produkter och för att transportera mineraler och näringsämnen i kroppen. Om du dricker åtta glas vatten dagligen motverkar du uttorkning och muskelkramp, svullnader och urinvägsinfektioner.
(0)
Nikotinet påverkar också ev bebis tex blir “nikotinbebisar” ofta underviktiga därför är det viktigt att inta använda snus cigaretter eller nikotintuggummin under graviditeten. Man kan även se att fostretshjärtrytm ökar.
Hej!
Jag har slutat röka men just för att kunna göra det börjat snusa, blir lite nervös när det står att man inte ska snusa heller. Vore hjälpsamt med lite mer info kring exakt hur skadligt det är (och varför) och hur mycket som är okej att snusa (om det kan tänkas vara okej…) om man inte kan vara helt utan nikotin.
Sen tycker jag också att ni ska nämna undervikt, och även om undervikt minskar chanserna för graviditet även om man har regelbunden mens.
Det där med kaffet kan nog stämma … jag drog ner på kaffet sen slutade jag helt och nu har min mens kommit igång ordentligt efter p-piller stopp men jag har lite svårare att låta bli chokladen
Gäller samma för mannen? Är det bra om han också drar ner på kaffe, alkohol osv?
Hade varit intressant att veta vad som gäller vid passiv rökning, dvs när man sitter i busskuren tex och någon bolmar på som bara den jämte en utan att fråga om det är okej… tex..
Hej!
Varför nämner ni inte undervikt som ett potentiellt fertilitetsproblem under
punkt fyra!?