Hej! Jag har en fråga som jag även ska ställa till min barnmorska, men eftersom även en professionells synpunkt kan variera så ville jag även kolla med er, om det är så att ni kanske haft samma fråga tidigare och frågat ers barnmorskor eller så.
Jag har försökt läsa på om träning och graviditet och de allra flesta svar jag hitta säger att man kan träna som förut, så länge man mår bra av det. Jag tränar och ska utbilda mig som instruktör inom Indoor Striding, (det är som spinning fast med en crosstrainer). Det är alltså ingen träningsform som är speciellt belastningsbar men kräver ett bra flås. Jag har också läst att man inte ska låta pulsen stiga över 160, vissa säger så lågt som 140, men herregud, detta är ju ingen hög puls alls! Det kommer jag ju upp i så fort jag tar i lite och inte bara "promenerar" så att säga. Jag använde en pulsklock idag och var över 160 ett par gånger. Jag saktade naturligtvis ner när jag såg att jag låg över, men jag kände mig inte det minsta trött, jag hade helt klart andningsförmåga och kunde hålla ett någorlunda hysa samtal (inte som om jag stod still, men jag var inte jätteflåsig). Hur ska jag veta vad som gäller? FÅR jag träna så länge jag känner att jag orkar eller måste jag sakta ner till ett promenadtempo bara för att jag blivit gravid? Jag är nu i v6. Tacksam för alla svar och tips jag kan få. Tack! Ha det gott!
Träning som gravid
Nr2 · 2012-02-05 · 2 svar
2012-02-05 20:35
2 svar i tråden
2012-02-28 17:47
Jag tränar 5 dagar i veckan (olika träningsformer) Min barnmorska tycker att det är jättebra att jag tränar så mycket eftersom träning kan ge positiva resultat på mitt illamående, och jag läste en undersökning som visar att tränade gravida mår mindre illa än icke tränande gravida.
Min barnmorska sa att jag får träna precis hur jag vill eftersom jag är van vid det, MEN enbart så länge det känns bra, känns det obekvämt och gör ont eller så, så ska jag låta bli. Men det gör inget om jag "tvingar" mig igenom ett sådant pass en gång =) dessutom är det en gravid tjej som tränar väldigt många samma pass som jag tränar och hon har endå en ganska stor kula nu, skulle tippa på att hon tränar ca 3 gånger i veckan nu, och hon tar i för fulla muggar och flåser och svettas precis som os andra när passet är slut =)
Min barnmorska sa att jag får träna precis hur jag vill eftersom jag är van vid det, MEN enbart så länge det känns bra, känns det obekvämt och gör ont eller så, så ska jag låta bli. Men det gör inget om jag "tvingar" mig igenom ett sådant pass en gång =) dessutom är det en gravid tjej som tränar väldigt många samma pass som jag tränar och hon har endå en ganska stor kula nu, skulle tippa på att hon tränar ca 3 gånger i veckan nu, och hon tar i för fulla muggar och flåser och svettas precis som os andra när passet är slut =)
2012-03-01 08:29
Enligt senaste numret av Vasalöparen (tror det var senaste numret) står det om träning och graviditet. Kan verkligen rekommendera att läsa den artikeln. Där står det att många av de rekommendationer som gäller för träning och gravida är förlegade. Man ahr tex sagt att det kan vara farligt att träna för tufft då kroppstemp stiger mycket vilket kan vara skadligt och att fostret ska kunna få syrebrist. Detta har INTE kunnat bevisas!!!
I artikeln står det precis som ni skrev ovan att det viktigaste är att känna after och lyssna på kroppen. Känns det bra är det förmodligen bra. Så enligt det som skrevs här kan man fortsätta att träna på en hög nivå, även som elit då studier visat att det inte är negativt.
Man ska dock undvika stötar och slag mot magen och dykning. (Trist för mig då jag älskar dykning...)
Så träna på därute! Det gör jag och jag mår toppen! :)
I artikeln står det precis som ni skrev ovan att det viktigaste är att känna after och lyssna på kroppen. Känns det bra är det förmodligen bra. Så enligt det som skrevs här kan man fortsätta att träna på en hög nivå, även som elit då studier visat att det inte är negativt.
Man ska dock undvika stötar och slag mot magen och dykning. (Trist för mig då jag älskar dykning...)
Så träna på därute! Det gör jag och jag mår toppen! :)
Svara
Forumet är medlemmarnas egna erfarenheter, inte medicinsk rådgivning. Vid oro – kontakta barnmorska eller ring 1177.