Träna magen

Har ingen erfarenhet, bara fått råd av folk som kan det där. På Var tredje kvinna går magmusklerna aldrig ihop till det normala igen man ska därför vara försiktig. Om du ligger på rygg och spänner magen så ska du kunna känns väldigt tydligt om de fortfarnande är separerat. Har dock fått råd om att bara köra planka ist för sit ups :) Lycka till :)

Inga situps! Plankor är grejjen... Bra för både rygg och mage, framförallt när magmusklerna blivit så delade. Hett tips är Olga Rönnbergs blogg, hon förklarar ingående och väl hur man tränar efter en graviditet. Hon har många bra tips, sen behöver man ju inte vara lika mycket träningsfreak som hon, men hon säger en del tänkvärda saker. Lycka till!

Fast med abslidern blir ju situpsen bakvända typ. Man står ju på knä och rullar den där saken fram och tillbaka... Tror ni den rörelsen är den samma som situps?

Jag kör plankan(så länge jag orkar tre gånger med ca 30 sekunders paus) och lite annan hemmaträning. När jag går så spänner jag magen. Situps ska man verkligen inte göra! Iaf inte på minst 6 månader efter att ungen är född och det inte är två(eller mer) fingrars mellanrum mellan magmusklerna. Jag har inte fått tillbaka min gamla kropp men den vill jag inte heller ha. Nu tränar jag, mest benen och rumpan och så kör jag ju på plankan. Jag har starka magmuskler och man kan se magrutor(bara högst uppe) men redan det gör mig riktigt glad. Jag väger mig inte, jag mäter. Mät dig varje månad och fortsätt med det du gör, det tar sin tid och det ska det oxå göra! Det tar ju 9 månader för kroppen att ändras under en graviditet och det tar 9 månader innan det återhämtat sig oxå ;)