jassi

5 jassi

1305 visningar

Träning

Hej Har ni några tips på magövningar efter förlossningen? Sonen blir 6 v imorgon så jag tror inte musklerna är på rätt plats men när jag känner så är de mindre än 2 fingrar överallt förutom vid naveln. Fick foglossning i v 14 o har de fort så helst inga övningar som gör den värre :/
3 Svar (äldsta svaret först)
  • 1

    Maaalin

    3 Maaalin

    Verkligen inte sittups, men plankan har jag hört är bra att börja med tills magmusklerna har gått ihop
  • 2

    EvNi

    5 EvNi

    Plankan kan man göra till slutet av graviditeten och efter graviditeten ska man börja med plankan, enligt vad sjukgymnasten sa till vår grupp! Lycka till!

  • 3

    Maddox

    4 Maddox

    Plankan och spänn magen när du är ute och går. Plankan ska du ta 3 gånger så länge du orkar med ca 30 sekunders paus emellan och varje dag.