Ont i korsrygg + strålar ned i skinkorna vecka 12

Jag har börja fått problem när jag anstränger mig lite mer tex jobbar väldigt intensivt. Så fort jag håller på lite för mycket så får jag väldigt ont i korsryggen och så strålar det ned i skinkorna. Nu senast idag höll jag på med mina pallkragar och rensade ogräs, fyllde på jord och planterade och när jag var klar med det så kändes det som att korsryggen höll på att gå i två bitar, och fortfarande, efter ca 4 timmar så har jag lika ont i korsryggen. Har jag fått foglossning redan eller vad är det som händer?