undvik socker och stärkelse tex saker med mjöl i, ris, potatis, majs och för mkt frukt, ät hellre bär än frukt. istället kan du äta grönsaker, broccoli, blomkål, alla sorters kål faktiskt, tomtat, gurka, sparris, squash, abourgine, minimorötter etc etc. Och ät riktigt mat som gör dig mätt, dvs inga halvfabrikat, margariner och andra äckliga lightprodukter. =)

Typ lchf?:)

Nej, inte lchf. Man ska absolut inte banta eller gå på dieter när man är gravid. Ät ofta och lite, en nyttig frukost som man är mätt på sen nått mellan mål typ typ bär och kvarg, lunch, mellanmål, middag, kvälls mål typ ett ägg och en knäkkemacka. Under min första grav gick jag upp 32 kg sen sluta jag titta på vågen. Jag var smal och fin innan och trodde att jag skulle se lika dan ut npgra mån efter förlossningen.. Vilket inte hände. Är gravid igen nu och gör allt jag kan för att inte gå upp så mkt i vikt. jag har en övervikt på minst 15 kg nu. Så enligtmin bm och min läkare så behöver jag inte gå upp i vikt om bebisen mår bra :) Och juste, motionera ordentligt eller de du orkar. Typ en timmes promenad varje dag och simma 2-3 ggr i veckan

Nej, inte lchf. Man ska absolut inte banta eller gå på dieter när man är gravid. Ät ofta och lite, en nyttig frukost som man är mätt på sen nått mellan mål typ typ bär och kvarg, lunch, mellanmål, middag, kvälls mål typ ett ägg och en knäkkemacka. Under min första grav gick jag upp 32 kg sen sluta jag titta på vågen. Jag var smal och fin innan och trodde att jag skulle se lika dan ut npgra mån efter förlossningen.. Vilket inte hände. Är gravid igen nu och gör allt jag kan för att inte gå upp så mkt i vikt. jag har en övervikt på minst 15 kg nu. Så enligtmin bm och min läkare så behöver jag inte gå upp i vikt om bebisen mår bra :) Och juste, motionera ordentligt eller de du orkar. Typ en timmes promenad varje dag och simma 2-3 ggr i veckan

typ fast inte så strikt eftersom du inte är van, du kan äta mkt bär, nötter och mejerier. Det handlar helt enkelt om naturlig äkta mat som gör en mätt :)
Att försöka äta mindre portioner kommer ju bara göra dig hungrigare = sötsuget på em kommer vara enormt och svårt att stå emot. Att äta riktig mat har inget med bantning att göra eftersom man kan äta sig mätt hela tiden =)
 

Försök att äta 5-7 mål om dagen, ofta men mindre än du brukar så håller sig blodsockret på en bra nivå hela tiden. Tänk på att frukt också är socker men bättre än choklad och annat. Men du ska absolut inte banta. Min första grav gick jag upp 18 kilo men minst 10 av dom va vatten, kan man ju inte hjälpa. Är nu i vecka 26 och har hittills gått upp 1,5 kg. Lycka till och hoppas du hittar något som funkar för dig.

Japp-  och ät nyttigt och varierat och rör på dig så mycket du orkar. Undvik mat med mycket höga fetthalter (ät hellre fettsnål grädde än fettrik), mycket fibrer, grönsaker, jag har bytt ut allt bröd till antingen grovt knäcke eller mjukt osötat bröd (fiberbröd endast - lite trist men funkar ett tag iaf), ätit endast nötkött inte fläsk, kyckling och ganska mycket fisk. Är i v30+4 och har inte gått upp ett enda kilo under graviditeten. Har också ätit fil och müsli flera mornar än jag brukade innan. Frukt är bra till en viss gräns eftersom hög fruktsyra kan ge dig sura uppstötningar och för mycket fruktsocker även påverkar dina blodsockervärden. (Banan är väldigt sött ex, och äpple innehåller mycket syra)

Jag äter som jag brukar och har gått upp 9 hg på graviditeten. Att försöka gå ner nu är inte att rekomendera. Skit i det ät normalt ut å gå må bra å ta vikten sen. Börjar du gå ner i vikt under graviditeten så lossnar gifter å skit från dig och hamnar hos bebis. Så sa iaf min bm. Å BMI är bullshit. En jävla mall. Man måste se helheten med skelett muskelmassa osv osv. Jag ligger som medicinskt fet enligt bmi men ser hälsosam ut! För min benstomme är som den är och jag har mycket och stora muskler. Så tänk inte på bmi. Speciellt inte nu. Njut över att va gravid. Jag tycker du kan tillåta dig själv att unna dig något ibland. Det har jag gjort. Mår inte jag bra mår inte bebis bra :) man får skylla på att man är gravid ;) men ät normalt och gå ut och gå :) unna dig inte för mkt men ibland :) å försök hålla en påse godis exempelvis en längre tid :) lycka till :)

Jg hoppas ni inte tror att jg vill banta. Men förra grav var min vikt i fokus heeeeeeeeela grav tills han kom ut. Första mötet fick jag höra jg skulle hem och sova på saken för jag är så fet och det kommer ute gå bra. Vilket det inte gjorde då han fastnade en sk skulderdystoci. Har lagt mycket skuld på mej och vill därför inte riskera mina barns liv

Jag är också överviktig och det första dom frågade var om jag var intresserad av att träffa en dietist. Hon var superbraaa!! Ät som vanligt, gärna lite mindre men absolut inte mer. Bebisen kommer att ta det den behöver av det du redan har och du går automatiskt ner i vikt, eller åtminstone stannar. Och såklart promenera om man kan. Superbra råd och jag har gått ner ett kilo sen jag blev gravid, v15 nu! Sjukt nöjd, för jag vill ju verkligen inte rasa i vikt men jag vill heller inte gå upp. Perfekt! Om du är osäker, be att få träffa dietist? Lycka till!!!

Kolla om bm kan rekommendera dig till en dietist, det är bättre att du får prata och lägga upp en individuell plan. Det viktiga är att du får i dig näringsämnen som du och bebis behöver. Att planerat gå ner i vikt under graviditeten brukar ju inte rekommenderas, men jag förstår ändå hur du tänker! Så kolla med din bm :)