jag tror det är viktigt att göra små förändringar i taget, alltså inga helomvändningar., Om du gör små förändringar lite åt gången så är chansen större att det håller i längden. Om det blir stor förändring plötsligt är det lättare att man ger upp och faller tillbaka i gamla vanor. börja med att byta ut vissa "onyttigheter" mot hälsosammare alternativ.
Undvik läsk (även de utan socker eftersom de innehåller sötningsmedel och det är inte på något sätt bättre att få i kroppen!) och helst såklart även annan dricka med socker/sötningsmedel. Vatten går alldeles utmärkt att dricka och det är det enda jag dricker (jag försöker få i mig juice men det är för starkt för mig lol och mjölk tycker inte magen om haha)! Självklart få man unna sig ibland ;) men jag har låtit bli det så länge nu så jag har inget behov av det längre (tom till pizza etc är det vatten som gäller!)
Småät inte! Försök att äta på bestämda tider eller iallafall regelbundet (var 3:e~4:e timme)! Det ska inte gå mer än 5 timmar mellan måltider eftersom metabolismen då blir långsammare och ät inte för sent, de ska va mer än 2 timmar innan läggdags ^^
Detta och hederliga promenader eller den motion som passar dig bäst ;)