Mer i kategorin Gravid | Det är ganska svårt att veta vad att äta under graviditeten för att inte gå upp för mycket i vikt, få i sig rätt näring i rätt mängd, inte skada det ofödda barnet och samtidigt inte ändra för mycket sina matvanor. Det finns några praktiska tips som kan hjälpa dig att hålla dig och din lilla bebis i magen säkra!
Fisk och skaldjur
Fisk är nyttigt eftersom den innehåller essentiella fetter och fosfor som bland annat är jätteviktigt för utvecklingen av din bebis hjärna. Dock kan vissa fisksorter vara farliga då de innehåller miljögifter eller bakterier i större mängder.
Ät så mycket du vill av följande: - Fisk från öppna hav (kolja, kummel, sej, torsk, vitling etc.)
- Odlad fisk (regnbågslax)
- Fiskbullar, fiskpinnar
- Kaviar, löjrom (förpackad)
- Inlagd sill, västkustsill
- Lax (Västkust eller Stillahavs)
- Kokta skaldjur (hummer, krabba, kräftor, räkor)
- Spätta
Ät max 1 gång per månad: All vildfångad fisk från Östersjön, Bottniska viken, Vänern och Vättern.
- Lax
- Röding
- Sill/strömming/surströmming
- Öring
Undvik att äta följande: - Gravad fisk (med undantag av nygravad)
- Råa skaldjur
- Tonfisk (färsk eller fryst)
- Abborre, gädda, gös, lake
- Haj, svärdfisk
- Lake- och torsklever
- Stor hälleflundra
- Ål
Kött
Ät så mycktet du vill av nyförpackade skinka, korv, rökt kött och saltkött etc.
Var försiktig med pateer och syltor i delikatessdisken.
Undvik att äta följande: - Gravat kött
- Gravad fågel
- Lever
- rå köttfärs
- Kallrökt kött av får eller gris
Mjölk och ost
Mjölkprodukter innehåller mycket kalcium som behövs för att bygga upp barnets skelett och tänder, därför är det bra att äta dess, med några undantag.
Ät så mycket du vill av: - Pastöriserad mjölk, fil, gräddfil, creme fraiche, yoghurt
- färskost (Cantadou, Philadelphia etc)
- Hårdost
- Smältost
- upphettad ost
- Gratinerad ost
- Fetaost av pastöriserad mjölk
Undvik att äta: - Opastöriserad mjölk
- Produkter baserade på opastöriserad mjölk (t.ex. ost av opastöriserad mjölk)
- mjuka och halvmjuka dessertostar (t.ex. Camenbert, Brie, Gorgonzola etc.)
Rekommenderat
För mer info och senaste nytt om Corona-viruset, besök vår temasajt om COVID-19.
Uppdatering 200227: Epedemin orsakad av det nya coronaviruset (SARS-CoV-19) fortsätter och smitta har bekräftats i ett stort antal länder, men omfattande utbrott har hittills konstaterats endast i Kina, Sydkorea och Italien. Situationen i Kina verkar ha stabiliserats med en ... 3
Skriv en kommentar