I en stor studie som omfattade 88 000 kvinnor undersökte man deltagarnas kaffekonsumtion och jämförde med missfallsfrekvensen. Man fann då att effekterna av hög kaffekonsumtion var som störst efter den 20:e graviditetsveckan, och då ökade också missfallsrisken som mest; den var dubbelt så hög för de kvinnor som drack 8 koppar kaffe per dag eller mer, jämfört med dem som inte drack något kaffe alls. Även om en konservativ uppskattning och tolkning av orsaken till missfallen användes så var risken 1.53 gånger högre.

Samtidigt skall påpekas att för de kvinnor som drack upp till 3 koppar kaffe per dag kunde ingen ökad risk observeras. Det skall också sägas att även om man i den här studien använde antal koppar kaffe som mått, så varierar innehållet av verksamma substansen koffein i hög grad mellan olika kaffedrycker beroende på beredningssätt och råvara. Även för kaffe som beretts på samma sätt av samma person kan koffeinhalten variera betydligt, så detta får man ta med i beräkningen.

Sammanfattningsvis tyder forskningen på att gravida kan fortsätta att njuta av sitt kaffe, men att det är bästa att begränsa sin konsumtion till 3 koppar per dag.

Källa: Coffee and Fetal Death: A Cohort Study with Prospective Data (Bech 2005)

Att sola är i sig inte farligt för fostret då det ligger väl skyddat inne i din livmoder och påverkas inte direkt vare sig av UV-strålning eller värme. Däremot har du som gravid ofta en kroppstemperatur som ligger c:a en halv grad över din vanliga, och därför kan du som gravid vara känsligare för höga temperaturer. Därför kan det vara en god ide att ta det försiktigt med solandet och att undvika att steka sig under de intensivaste timmarna mitt på dagen, samt att svalka sig regelbundet och att dricka rikligt.

Pigmentfläckar

Under graviditeten har man ökade nivåer av homoner som gör att man lättare får en ökad pigmentering av huden. Vid solande finns det därför en risk att oregelbundna fläckar med ökad pigmentering uppstår, och dessa kan ofta kvarstå även efter graviditeten. Detta är en anledning till att ta det försiktigt med solandet under graviditeten, vilket gäller även solariesolande.

Folsyra och solande

UV-strålning bryter ner folsyra, ett ämne som är särskilt viktigt för fostret under de första 12 veckorna. Det finns forsningsresultat som indikerar att intensivt solande i början av graviditeten ökar risken för folsyrebrist och därmed risken för neuralrörsdefekter. Denna forskning är dock i sin inledningsfas och mer forskning behövs innan man kan med säkerhet säga hur stor risken är.

Det kan dock vara en god ide att sola mycket restriktivt de första 12 veckorna av graviditeten. Därefter bör riskerna för just folsyrebrist vara minimala.

Sammanfattningsvis kan man säga att under de 12 första veckorna bör man minimera sitt solande till kortare stunder, därefter kan man sola mer som vanligt, men var uppmärksam på att kyla av dig och att dricka mycket vatten. Om du verkar ha lätt för att få pigmentfläckar bör du kanske avstå solande under graviditeten för att inte dra på dig permanenta pigmentfläckar.

1. Innan du reser bör du kontrollera att reseskyddet i din hemförsäkring gäller vid graviditet. Utanför EU ger hemförsäkringens reseskydd ersättning t o m vecka 28.

2. När du reser inom EU behöver du ett europeiskt sjukförsäkringskort (”European Health Insurance Card” på engelska) som du får av Försäkringskassan och som gäller i tre år från det är utfärdat . Inom EU har du rätt till akut sjukvård i samband med graviditet och förlossning t o m vecka 37.

3. Om du fått din journal bör du ta med den om du skulle behöva söka vård på resan. En del av informationen som finns i journalen är densamma i stora delar av världen.

4. Om du planerar att resa till ett tropiskt land under din graviditet är det viktigt att du i god tid kontaktar sjukvården för att diskutera eventuell vaccination och olika risker. En del vaccinationer är inte lämpliga för gravida, eftersom det inte finns några garantier för att de är ofarliga för fostret. Det gäller även för vissa typer av malariatabletter.

Att åka bil under graviditeten

Det finns ingen anledning att inte åka bil när du är gravid, förutsatt att du planerar extra pauser för toalettbesök och för att kuna sträcka på benen. Längre fram i graviditeten är det kanske bättre att låta din partner köra, för att undvika att magen kommer för nära ratten.

Åk aldrig bil utan bälte. Det gäller i ännu högre grad när du är gravid. Rätt använt skyddar bältet både dig och bebisen i händelse av en kollision. Det är viktigt att du placerar bältet riktigt, med den nedre delen placerad under din mage, över höfterna och den övre delen ovanför magen, mellan brösten.

Airbags utgör ingen extra risk för dig som gravid om du sitter fastspänd ordentligt och flyttar stolen bakåt så att det finns gott om utrymme mellan dig och instrumentpanel eller ratt. Om du är kort kan det betyda att du behöver överlåta körandet till din partner.

Se till att du tar en paus från bilåkningen åtminstone var 90:e minut. Stanna på en bensinstation, promenera omkring och gör några enkla stretchövningar.

Resa med buss och tåg när du är gravid

Det finns inga hinder att resa med buss eller tåg under graviditeten. Om du sitter långa stunder hämmas blodcirkulationen i bäckenområdet, så det är bra att röra på sig så mycket som möjligt. Att tömma blåsan regelbundet är också viktigt, eftersom risken för urinvägsinfektion ökar under graviditeten (tänk på att vissa bussar saknar toalett!).

Flygresor under graviditeten

Om du har en okomplicerad graviditet (inga blödnigar, diabetes, högt blodtryck eller tidigare missfall) så finns det inga hinder att flyga under första och andra trimestern. De flesta gravida tycker att bästa tiden för att resa är mellan vecka 14-27 eftersom illamåendet vanligtvis avtagit, risken för missfall är låg och du ännu inte är alltför stor och otymplig.

När man pratar om riskerna som finns vid flygning så talas det ofta om den strålning man utsätts för ombord på ett flygplan och att denna skulle kunna leda till ökad risk för skador på fostret eller missfall, men även om forskarna anser att det kan föreligga en liten ökning av risken för flygvärdinnor med hundratals flygtimmar per år så är risken för dig som flyger någon enstaka gång helt försumbar.

En annan risk som är mer reell och finns är risken att utveckla propp (thrombosis) under långa resan. Det sägs att gravida kvinnor är utsatta för blodpropp två gånger mer än icke gravida kvinnor. Det är därför lämpligt att använda resestrumpor under resan som håller igång blodcirkulationen och motverkar proppbildning. För maximal effekt ta på strumporna på morgonen innan du stiger upp och ha dem på under hela dagen.

Gravida kvinnor bör inte ta risken och åka i små flygplaner med icke-trycksatta kabiner och till resmål som inte kan förberedas att ta hand om en akut förlossning.

En annan aspekt av flygresan är att flygbolagen kan ha olika bestämmelser för vad som gäller för gravida. Vissa flygbolag accepterar till exempel inte att du flyger under graviditetens två sista månader (vanligvis efter vecka 28). Det handlar inte om att själva flygresan är olämplig, utan mer om risken att behöva landa om förlossningen sätter igång eller om du drabbas av sjukdom. Tänk också på returresan!!!Ska du ändå resa efter vecka 28 krävs det ett speciellt medicinskt intyg (MEDIF).

SAS tillåter gravida med ett barn att resa fram till fyra veckor före barnets beräknade nedkomst med villkoren att flygtiden mellan avgång och landning får ej överstiga fyra timmar. I vissa fall måste resan även vara godkänd från SAS medicinska avdelning.

Tänk också på att vissa bolag kan kräva ersättning för extraordinära kostnader som tillkommit pga. passagerarens graviditet så kolla gärna det innan du påbörjar resan.

Vid NUPP-undersökningen mäter man en vätskespalt i fostrets nacke. Om den är bredare än normalt kan innebära en ökad risk för kromosomförändringar. I kombination med ett blodprov (KUB) så ger denna medtod en god uppskattning av risken för huruvida fostret har Downs syndrom eller vissa andra typer av kromosomavvikelser.

Genom NUPP-test kan man hitta ungefär 70% av alla foster som har Downs syndrom, och i kombination med KUB-test så ökar upptäckandegraden till c:a 90%.

Inte 100% tillförlitligt

Det är dock mycket viktigt att vara medveten om att NUPP/KUB inte är 100% tillförlitligt och att det inte är ett diagnostiskt verktyg, utan endast ger en indikation om hur stor risken för kromosomförändringar är . Vid förhöjd risk erbjuds vanligen fostervattenprov eller moderkaksprov, vilka båda är i stort sett 100% tillförlitliga.

En annan faktor man bör ha i åtanke är att undersökningen resulterar i ungefär 5% falska positiva resultat, d.v.s en indikerad höjd risk där fostret är normalt.

Detta gör att NUPP / KUB emedan de kan vara ett sätt att tidigt upptäcka förändringar hos fostret också kan medföra att man som förälder ställs för svåra beslut gällande vidare provtagning, som i sig utgör en viss risk för fostret.

Ägglossningstester säljs vanligen i paket om 7 eller 14 tester (och större förpackninar). Vi undersökte priserna per förpackning, samt vad nettopriset per test blev vid en beställning av 7 alt. 14 pack, inklusive ev. fraktkostnad. Resultaten i tabellen nedan är sorterade på lägsta pris för en beställning av en 7-pack ägglossningstester, inklusive fraktkostnad.

Prisjämförelse Graviditetstester

Graviditetstester säljs vanligen i paket om 5 eller 10 tester (och större förpackninar). Vi undersökte priserna per förpackning, samt vad nettopriset per test blev vid en beställning av 5 alt. 10 pack, inklusive ev. fraktkostnad. Resultaten i tabellen nedan är sorterade på lägsta pris för en beställning av en 5-pack graviditetstester, inklusive fraktkostnad.

Prisjämförelse combo-paket (gravid- + ägglossninstester)

I detta fall undersökte vi priserna för en beställnin av 7 ägglossninstester och 5 graviditetstester, med och utan eventuell fraktkostnad. Restultatet i tabellen är sorterad på lägsta pris inklusive fraktkostnad.

Om undersökningen

Undersökningen genomfördes den 22 januari 2010, och visar inte eventuella förändringar i priser och villkor efter detta datum.

Jämförelsen gäller s.k. “no-name” tester vars utseende och försäljninsnamn kan variera, men de bedöms vara likvärdiga.

Undersökningen visar på priser för vissa typer av beställningar. Vid andra typer av beställningar kan prisbilden se annorlunda ut. Detta test är endast en indikation.

Med reservation för ev. fel.

Leveransvillkor, sammanställning

En tvillinggraviditet är oftast en oväntad men glad överraskning. Det kan vara omtumlande att få reda på att istället för en liten bebis att ta hand om så blir det två nya små medlemmar i er familj. Men det är inte bara efter förlossningen som tvillingarna skiljer sig från sina ensamma kollegor – redan under graviditeten kommer du märka skillnad.

I den här artikeln skriver i första han om vad som väntar dig som tvillingmamma under graviditeten, men mycket av det som skriv gäller också till stor del även för dig som kanske till och med väntar trillingar (eller ännu fler…)

Ibland inträffar en tvillinggraviditet spontant, medan i andra fall uppstår den av specifika orsaker. Chansen för att få tvillingar ökar till exempel med åldern på grund av förändringar i ditt hormonsystem som gör att fler än ett ägg lossnar varje månad. Olika typer av fertilitetsbehandlingar kan också öka chansen för tvillinggraviditeter, som till exempel IVF. I sverige är c:a 1.5% av alla födslar tvillingfödslar. Om du får reda på att du är gravid med tvillingar eller andra multiplar så kommer vi här att berätta lite om vad som väntar dig och vad du kan göra för att ta extra bra hand om dig och dina bebisar.

Hur uppstår mutipelgraviditeter?

Tvåäggstvillingar är den mest förekommande typen av tvillingar (c:a 75% av alla tvillingfödslar), och denna uppstår när två separata ägg befruktas av två separata spermier. Varje tvilling har sin egen moderkaka och fostersäck och dessa tvillingar är generellt sett inte mer lika varandra än vilka syskon som helst. Enäggstvillingar, eller identiska tvillingar, kommer från ett och samma befruktade ägg, som tidigt under graviditeten delat sig i två (eller fler) delar. Var och en av dessa delar kan sedan utvecklas till en bebis. Enäggstvillingar kan dela moderkaka, men har vanligtvis var sin fostersäck. Genetiskt är dessa tvillingar identiska och kommer att ha samma kön och ha nästan exakt samma utseende. Trillingar eller fler multiplar kan vara enäggs-, fleräggs- eller en kombination av dessa.

Hur förstår man att man väntar tvillingar?

Din barnmorska kan misstänka en tvillinggraviditet om din livmoder är större än väntat, eller om det verkar finnas hjärtljud från mer än ett foster. Det finns även blodprov som kan indikera en tvillinggraviditet, men den slutliga bekräftelsen gör man vanligen med en ultraljudsundersökning.

Vad innebär tvillinggraviditeten för mamman?

Det bästa man kan göra för sina tvillingar är att ta väl hand om sig själv. Det som är bra för mamman är också bra för bebisarna. Under graviditeten kan du förvänta dig:

• Fler besök hos barnmorskan och mödravården. Man kommer att noga följa dina bebisars tillväxt och din hälsa, samt leta efter tecken på för tidig förlossning. Du får förmodligen genomgå fler ultraljudsundersökningar och andra typer av test än om du väntat en ensam bebis. Under andra trimestern får du träffa din barnmorska kanske varannan vecka och i den trejde trimestern kanske så ofta som varje vecka.
• Mer fokus på ditt näringsintag. När du väntar tvillingar så behöver du mer av allt: folsyra, calcium, järn, protein och andra viktiga näringsämnen. Det blir nu extra viktigt att äta balanserad och hälsosam kost, och se till att ta dina dagliga vitaminer enligt din barnmorskas rekommendationer. Det kan även bli aktuellt med extra järntillskott.
• Mer viktuppgång. En lagom viktuppgång är bra för dina bebisars hälsa, och gör det även enklare att bli av med överskottskilorna efteråt. Vid tvillinggraviditet rekommenderas vanligen en viktuppgång på 16  till 20 kilo för kvinnor som var normalviktiga innan graviditeten. Fråga din barnmorska vad som är en lämplig viktuppgång för just dig.
• Lite mer försiktighet. Din barnmorska kan be dig att dra ner på vissa aktiviteter, så som arbete, resor och träning allt eftersom din graviditet fortskrider. Även om sängläge inte har bevisad effekt på att förhindra förtida förlossning så kan du bli rekommenderad att ligga ned om du har problem med blodtrycket eller om det finns oro för bebisarnas tillväxt.

Komplikationer

Det föds friska tvillingar dagligen, men det är viktigt att vara medveten om att det finns risk för komplikationer, bland annat:

• Högt blodtryck. Gravida med multipla foster löper en större risk att utveckla högt blodtryck under graviditeten. I kombination med protein i urinen är högt blodtryck ett tecken på havandeskapsförgiftning, ett tillstånd som kräver noggrann övervakning för att inte leda till allvarliga komplikationer för mamman och bebisarna.
• Förtidsbörd. Ju fler bebisar du bär på desto större sannolikhet för en tidig förlossning. Om du uppvisar tecken på förtida förlossning blir du sannolikt injicerad med kortison för att påskynda mognaden av bebisarnas lungor. Tidigt födda bebisar kan behöva kämpa mot en rad möjliga komplikationer, mer om dessa finns att läsa här.
• Hos enäggstvillingar kan det uppstå en ovanlig komplikation som kallas tvillingtransfusion. Vid tvillingtransfusion minskar blodtillförseln till den ena tvillingen medan den andra får mer blod då ett blodkärl i moderkakan sammanbinder de båda fosterns blodsystem. Detta tillstånd kan vara livshotande för båda. Mamman kan då märka att magen växer till kraftigt eftersom fostervattnet ökar. Händer detta måste man snarast söka specialistvård och bebisarna kan komma att behöva förlösas så snart fördelarna med en tidig förlossning överväger nackdelarna med att vänta.
• Kejsasnitt. Inte direkt en komplikation i sig, men tvillingar väljer man ofta att förlösa med kejsarsnitt. Med kejsarsnittet i sig följer risker för komplikationer för mamman. En del om dessa kan du läsa i den här artikeln.

Att ta hand om tvillingar

Friska tvillingar har samma behov som andra bebiser, men istället för en har ni nu två! Ni kan behöva mer hjälp och stöd än vad ni tänkt er, så var inte rädd att be familj och vänner om hjälp och avlastning.

Som gravid så känner man sig  extra utsatt i med att man längre är ensam att insjukna. Vad innebär influensa och är det annorlunda för dig som gravid? Påverkas fostret av influensan? Vad kan man göra som gravid för att underlätta influensans gång? Det är allt frågor som vi på BliMamma var intresserade att få svar på och därför sammanställde tillgänglig information.

Vad är influensa?

Influensa är i regel ett i och för sig obehagligt, men i de allra flesta fall ofarligt, tillstånd. Den årliga influensan orsakas av virus (ortomyxovirus), därför hjälper inte vanliga antibiotika mot själva influensan (dock kan vissa följdsjukdomar orsakade av bakterier behandlas med antibiotika).

Influensa har en inkubationstid på 1-3 dygn och börjar ofta akut med frossa, snabbt stigande feber (ofta över 40°C), allmän muskelvärk, huvudvärk och därefter tilltagande symtom från luftvägarna, främst hosta.

Influensa är för  övrigt friska männsikor en relativt ofarlig sjukdom som går över efter några dagar till en vecka. Detta är fallet även för gravida.

Under pandemier (globala influensaepedemier) finns en något ökad risk för gravida att utveckla svårare symptom, med undantag för slutet av graviditeten då en något ökad risk att utveckla exempelvis lunginflamation föreligger. Till exempel har en studie från Australien visat att gravida som insjuknade i den nya influensan (H1N1) under 2009 behövde sjukhusvård eller intensivård 5-6 gånger oftare än befolkningen i genomsnitt.

Vad gäller vanliga säsongsinfluensan är bilden inte lika klar. I Europa är bevisen få för att friska gravida löper en högre risk än övriga befolkningen, och nyttan av en vaccination är osäker enligt en studie.

Hur drabbas fostret?

Det finns inga rön som tyder på att fostret löper någon risk att drabbas av influensa. Fostret anses som välskyddad av moderkakan och även  i uppskattningsvis 15% av alla fall då fostret smittas av viruset, så utvecklar det inga sjukdomssymptom. Det är också anledningen till att det  finns inga rapporter om fosterskador orsakade av influensavirus.

Behandling

Influensa behandlas oftast indirekt med symtomlindring i form av febernedsättande läkemedel, hostmedicin och sängliggande. Då influensa orsakas av ett virus är möjligheterna att direkt behandla sjukdomsorsaken begränsad. Det gäller att utvila kroppen och ge den möjligheten att bekämpa viruset snabbare. Under graviditeten så är det extraviktigt att frågesätta i apoteket om vad rekommenderas för gravida och anses som oskadligt för fostret.

Förebygga

Det finns möjlighet att vaccinera sig, och på så sätt förebyggande skaffa sig ett skydd mot smittan. I dagsläget finns det dock inga rekommendationer för gravida att vaccinera sig mot den årliga influensan, om de inte faller i någon annan riskgrupp som t.ex. hjärt- eller lungsjuka.

I övrigt kan man skydda sig mot smitta genom att undvika att träffa personer med förkylnings- och influensaliknande symtom, samt att iaktta god handhygien. Man bör som gravid undvika stora shoppingcenter då risken att smittas är störst – se nedan.

Störst risk för smitta

Toppen för influensaepedemin inträffar vanligen omkring vecka 8-11 varje år vilket motsvarar slutet av februari-mars.

Vi ville därför skapa en guide till var man kan få en UL-undersökning utförd, stad för stad, så att oroliga och nyfikna föräldrar inte behöver krångla med hälsovårdssystemet, om man nu inte har lust med det.

Vi behöver er hjälp att göra den här guiden så komplett som möjlig. Skriv gärna era tips som kommentarer till artikeln så uppdaterar vi listan.

Ultraljud i Stockholm

• Mamma Mia – 700kr
• Strandkliniken – 950-1200kr
• Tittut Ultraljud – från 900kr
• Ultraljudsbarnmorskorna – från 500kr

Ultraljud i Göteborg

• Mamma Mia – Carlanderska, 450kr
• Barnmorskegruppen – 500kr
• Emma Ultraljudsklinik – från 750kr
• Vasakliniken

Ultraljud i Malmö/Lund

• Emma Ultraljudsklinik – från 750kr
• Ultralydklinikken for Gravid (dk) – från 800 dkr

Ultraljud i Uppsala

• Akademiska sjukhuset (ej privat men kan gå ändå enl. läsaruppgift)

Ultraljud i Linköping

• Crocus-mottagningen – från 900 kr

Ultraljud i Umeå

• My Doctor – 700 kr
• Ultraljud norr – 700 kr

Ultraljud i Karlstad

• Strandkliniken (pris och hemsida okända)

Fler städer efter inkomna förslag och tips.

Det är viktigt att påpeka att denna guide inte är tänkt att ersätta kontakt eller rådgivning med din läkare eller barnmorska. Kontakta alltid din vårdgivare om du misstänker ett allvarligt tillstånd.

1. Bristningar i hud på mage, lår och bak
2. Flytningar från underlivet
3. Foglossning
4. Orolig mage och förstoppning
5. Halsbränna och sura uppstötningar
6. Illamående

Bristningar i hud på mage, lår och bak

Bristningar i huden under graviditeten är mycket vanliga och drabbar 50-90% av alla gravida. Bristningarna ser ut som röda streck i huden om du är ljushyad, eller blekljusa streck om du har en mörkare hudtyp. De uppstår på grund av att de undre hudlagren inte riktigt hänger med i kroppens expansion och små sprickor och bristningar uppstår.

Ofta försvinner bristningarna nästan helt efter graviditeten, men ibland kan de bestå. Det bästa sättet att bekämpa dem är att försöka hindra dem från att uppstå överhuvudtaget.

Första åtgärden man kan vidta är att dricka mycket vatten för att hjälpa till att hålla huden hydrerad och elastisk.

Man kan också använda en hudlotion att smörja på de utsatta områdena. Det finns massor av specialiserade produkter; titta efter de som innehåller vitamin E och kakaofett.

Se vad som finns mer skrivit om bristningar på BliMamma.

Flytningar från underlivet

Under graviditeten förändras balansen i kroppens system och det är normalt och oftast helt ofarligt med ökade flytningar. Den normala flytningen är oftast vit, tunn och nästan doftfri. När pH-värdet förändras i slidan kan det lätt uppstå svampinfektioner och det är inte ovanligt att en svampinfektion återkommer upprepade gånger under graviditeten. Vanliga symptom på en svampinfektion kan vara klåda och en vit flytning med klumpar. Den kan behandlas med t.ex. Pevaryl eller Canesten som finns receptfritt på apoteket. Rådgör dock alltid med din barnmorska innan du påbörjar behandling.

• Använd inte tvål när du duschar underlivet Det kan ytterligare irritera slemhinnorna. Ljummet vatten räcker!

Om flytningarna ändrar färg och blir t.ex. gula, röda eller brunaktiga kan det tyda på en bakteriell infektion och då bör du alltid konsultera läkare. Din barnmorska kan hjälpa dig att boka tid hos gynekolog.

Foglossning

Foglossning kallas den process som mjukar upp ledbrosk och muskler inför förlossningen, vilket för en del kvinnor leda till smärtor i bäcken, ben och rygg. Denna process är helt normal och inget man kan behandla, och besvären avtar i regel snabbt efter förlossnignen. Det finns dock en del saker man kan göra för att lindra besvären, här är några tips:

• Undvik att sträcka dig i sidled
• När du går i trappor, ta ett steg i taget
• Strunta i de högklackade pumpsen
• Rör dig överhuvudtaget långsammare än du brukar. Ta det lungt!
• Undvik kläder som sitter tight och spänner
• När du ligger på sidan, använd kuddar som stöttar mellan knäna och under magen
• Om du vill hålla igång med träning är vattengympa den mest skonsamma träningsformen
• Det finns speciella elastiska bälten som kan lindra och stötta. Fråga din BM!

Tänk på att du också kan få hjälp av sjukgymnast och behandling med akupunktur. Prata med din BM.

Se vad som finns mer skrivit om foglossning på BliMamma.

Orolig mage och förstoppning

Det är mycket vanligt att drabbas av orolig mage och förstoppning är en naturlig följd av graviditeten då musklerna i kroppen mjukas upp och detta påverkar även tarmsystemet. Att maten går långsammare genom matsmältningssystemet gör också att du bättre kan tillgodogöra dig alla näringsämnen som fostret behöver. Det betyder dock inte att man kan strunta i sin mage. Ta hand om den och lyssna på dess signaler. Om du känner dig förstoppad eller uppblåst kan du prova följande:

• Drick mycket vatten och håll kroppen hydrerad
• Ta inte järntabletter i onödan då dessa kan förvärra en förstoppning. Vissa järntillskott är snällare mot magen, som t.ex. Niferex
• Ät torkade aprikoser som du blötlagt över natten.
• Katrinplommon och fiberrik mat kan också hjälpa en trög mage
• Tuggumi och kolsyrade drycker kan förvärra känslan av uppsvälldhet

Se vad som finns mer skrivit om förstoppning påBliMamma.

Halsbränna och sura uppstötningar

Allteftersom din livmoder och fostret växer så blir det mindre plats över för mage och övriga organ. Detta kan göra att du lättare drabbas av halsbränna och sura uppstötningar då din ihopträngda magsäck snabbt blir överfull! Det bästa sättet att undvika detta är att äta mindre portioner och undvika starkt kryddad mat. Halvsittande position när man ska sova kan också hjälpa något. Det finns även vissa receptfria tabletter mot hög syraproduktion i magen. Fråga din barnmorska.

Illamående

Redan från början av graviditeten kan man drabbas av illamående med kräkningar som följd. Detta beror till stor del på de förändringar i hormonbalansen som sker i kroppen. Nedbrytningen av överflödiga hormoner sker i levern och är beroende av blodflödet i kroppen, vilket i sin tur påverkas när du äter. Om du är hungrig och inte har ätit på ett tag ökar risken för att du ska må illa, vilket förklarar varför många mår extra illa på morgonen. Här följer några saker du kan prova om du mår illa:

• Prova att äta och dricka något innan du stiger upp på morgonen, t.ex. ett par kex eller skorpor
• Ät små portioner men ofta
• Undvik kryddad och fet mat
• Har du svåra besvär kan du prova något receptfritt medel mot åksjuka. Fråga på apoteket