Träning under graviditet? vecka 12

Hej!

Jag har ett jätte problem, jag är redan väldigt otränad (dålig kondis) och har varit det innan jag blev gravid, vilket har resulterat i att jag har jätte svårt att röra mig vissa dagar, får väldigt lätt ont i rygg, nacke, axlar, ben och fötter. I och med att jag har så ont vissa dagar så drar jag mig ifrån att röra på mig. Vill inte svälla upp till en boll, tanken är ju att jag ska börja träna på gym när barnet är fött.

Finns det någon BRA, effektiv träning som man kan utföra när man är Gravid, som samtidigt håller vikten någorlunda på plats?

Jätte tacksam för svar, verkligen!

Kram!!