Spenat, blåbär, jordgubbar, leverpastej, pumpafrön, steka mat i gjutjärnspanna och se till att inte inta mjölkprodukter, kaffe eller te i samband med järnrik kost. Alltid äta c-vitaminrika matvaror i samband med järnrika eftersom det ökar på chansen för upptag. Och sprid ut intaget över dagen så du inte äter jättemycket vid ett tillfälle.

Är väldigt svårt då krävs stora mängder. Blodpudding är bland de bästa. Rek att du tar järn via tillskott undvek detta med mitt först barn och försökte äta. Förlora mkt blod vid fl o hade du extremt lågt Hb o dåligt i depåerna. Åt tillskott hela graviditeten med nr två o hade extremt bra värden vilket såklart medför att man MåR BRA!! Med järnbrist som efter första fl så mådde jag piss i fyra månader efter innan de va ok i värdena igen. Äter nu även tillskott med trean i förebyggande syfte. Bebisen tar mest järn av dig fram toll v 36 sen har den fyllt sina depåer klart inför Fl

Jag ta tillskott med. Är tvungen tänkte att även genom mat få se om två veckor om det gjort nytta.