EmmaMio

5 EmmaMio

7579 visningar

Bra frukost? vecka 12

Hej! jag är nu gravid i 13 veckan :D jipphi! men det var inte det jag undra om, utan vad är en bra frukost? idag åt jag två frukter, en multivitamin brus och en järntablett. jag vet inte om det är lagom :/ vet att det låter konstigt att jag inte vet hur en frukost ska se ut, men jag har haft ätstörningar i flera år så har inte ätit frukost som man ska, har nu glömt vad en frukost ska inehålla :( Tips????

8 Svar (äldsta svaret först)
  • 1

    annag83

    3 annag83

    Livsmedelsvrket har jättebra måltidssammansättningar för gravida. Järntabletten ska du ta på kvällen precis innan sänggående, anvising från blodgivingscentralen.

    Lycka till.

  • 2

    Liza-79

    0 Liza-79

    Du ska definitivt äta mer än två frukter till frukost. Frukt är såklart bra i kombination med järntablett för c-vitamin hjälper kroppen att ta upp järnet bättre. Men du måste också få i dig en viss mängd kolhydrater, fett och protein. En bra frukost är det viktigaste målet på dagen.

    Jag äter gröt med mosad banan, kanel och lättmjölk till frukost.

    Ibland blir det fil och musli

    Och gärna en knäckebröd med leverpastej på också.

    Lycka till

     

  • 3

    poureki

    0 poureki

    Som sagt, frukt är jättebra men kanske mer som tillbehör till havregrynsgröt med mjölk eller fil och musli. En eller två mackor med skinka och/el ost. Ägg är också bra, kokt el äggröra; se bara till att ägget är HÅRTKOKT för att få bort eventuella bakterier. Och GRATTIS till bebben ;)

  • 4

    Ljuvliig

    3 Ljuvliig

    Magen måste få något att jobba med också och då räcker det inte enbart med frukt.

    Fibrer får du om du äter macka (helst grovt men det är inte alla som kan/tycker om att äta det)

    Vitaminer får du av frukten (jättebra!)

    Fett, från förslagsvis smöret på mackan (bregott är att rekomendera)

    Kalcium (från ett glas mjölk, alt. ost på mackan eller en tallrik fil/yogurt)

    Sen handlar det inte om hur mycke man äter utan mer om att man ska känna sig mätt och få i sig tillräckligt med näring/fett/protein och kolhydrater..

    :)

  • 5

    Angel.L

    0 Angel.L

     Jag har aldrig varit personen som äter frukost heller. har haft svårt att få i mig mat så tidigt efter jag vaknat. Men när jag blev gravid så har jag blivit så hungrig att jag blivit tvungen hur illa jag n mår :S.. Men det är bara bra. Jag tänker inte på vad jag äter direkt, jag käkar det jag känner för. Men om du har svårt för att äta så börja med att äta knäckebröd eller smörgåsrån, och något att dricka till det.. Det gjorde susen för mig :). Lycka till och hoppas allt går bra :)

  • 6

    kajsakatt

    0 kajsakatt

    Frukt är jättebra men det räcker inte. Ät även fil och musli och en smörgås ex.

  • 7

    Leolah

    5 Leolah

    jag har svårt att ära frukost även att jag är hungrig på morgonen. Jag tar mitt järn, dricker mjölk o tar i alla fall en macka. Tyvärr kan jag inte äta "nyttigt" bröd just nu, utan oftast blir det ljust bröd. Pratade med min bm just om maten eftersom jag mår illa så mycket. Hon sa att det bästa är att jag äter det jag kan äta. Bättre än inget. Barnet tar det det behöver först. Vad som kan vara bra om man äter lite åt gången är att tänka på att försöka äta oftare istället. Jag äter var 3e till vart 4e timma. Funkar bra för mig i alla fall.

  • 8

    EmmaMio

    5 EmmaMio

    Tack för alla svaren ^^ ska nog försöka börja med gröt :D lycka till allihopa